• 6 października 2022

Minęło sporo czasu, odkąd napisałam post o książkach o zdrowieniu.

Obecnie wiedza na temat używania substancji jest o wiele większa niż wtedy, gdy przechodziłam przez to z moim dzieckiem prawie czternaście lat temu.

Słowa, które nas inspirują, mogą być pięknie napisane. Mogą dotykać naszych serc w pewien sposób, który czyni je niezapomnianymi.

Historie mogą pomóc nam poczuć się mniej samotnymi.

Informacje o uzależnieniu i zdrowieniu mogą nas edukować, abyśmy mieli lepsze narzędzia do pomagania naszym dzieciom w zmianie.

"Nie można otworzyć książki, nie ucząc się czegoś". ~ Konfucjusz

Oto dwadzieścia trzy cytaty z książek, które zainspirowały mnie na tej drodze.

Mam nadzieję, że zainspirują również Ciebie.

Non-Fiction

1. "Nauczyłem się, że ludzie, którzy osiągnęli długotrwały powrót do zdrowia, bez względu na to, jaka jest ich tożsamość, znaleźli sposób na zarządzanie i radzenie sobie z podstawowymi problemami lękowymi i depresyjnymi, które wywołują patologiczne pragnienia." ~ Ryan Hampton, American Fix

2. "Kiedy jednak szlaki mózgowe, których zadaniem jest wspieranie jedzenia, więzi społecznych, rozmnażania i rodzicielstwa, zostają przekierowane w stronę uzależnienia, ich błogosławieństwa mogą stać się przekleństwami. Miłość i uzależnienie są zmianami w tych samych obwodach mózgowych, dlatego troska i więź są niezbędne do wyzdrowienia." ~ Maia Szalavitz, Unbroken Brain

3. "Spakuj swoje wykłady, rozwiązania i analogie, chyba że dzieci wyraźnie o to poproszą, a zamiast tego naucz się być z nimi obecny. To właśnie oznacza pielęgnowanie. To właśnie oznacza kochać i być dobrym rodzicem". Nie odczuwam większej radości, intymności ani więzi niż wtedy, gdy jestem po stronie słuchaczy w takiej wymianie - zarówno jako rodzic, jak i terapeuta." ~ Brad Reedy, Ph.D., The Journey of the Heroic Parent (Podróż bohaterskiego rodzica)

4. "Zalecamy, abyś mniej myślał o tym, by zmusić bliską osobę do przyznania się do uzależnienia, a bardziej o tym, co jest potrzebne do zbudowania lepszego życia. Dla ciebie może to oznaczać nawiązanie kontaktu z przyjaciółmi, leczenie depresji, więcej ćwiczeń, życzliwsze mówienie do siebie, rozpoczęcie porannej medytacji, powrót do starego hobby." ~ Jeffrey Foote, Ph.D., Carrie Wilkens, Ph.D. i Nicole Kosanke, Ph.D., Beyond Addiction

5. "Po odstawieniu narkotyków okablowanie stopniowo się naprawia, a terapie mają na celu zmianę wzorców myślenia, które kiedyś były związane z uzależnieniem. Celem jest zastąpienie cyklu uzależnienia cyklem zdrowienia. Wraz ze zmianami psychologicznymi i behawioralnymi następują zmiany fizjologiczne; im dłużej osoba uzależniona jest czysta, tym bardziej uzdrawia się jej mózg. Im bardziej mózg się leczy, tym łatwiej jest osobie uzależnionej zachować czystość. Wzorce używania powodują fizyczne uszkodzenia, a wzorce abstynencji odwracają te uszkodzenia." ~ David Sheff, Clean

6. "Pamiętaj, zacznij od swoich uczuć, okaż zrozumienie i miłość oraz jasno określ okoliczności, w których będziesz otwarty na bycie razem lub rozmowę o problemie. Przećwicz w myślach ten nowy scenariusz tak często, jak tylko możesz. Kiedy znów pojawi się podobna sytuacja, będziecie lepiej przygotowani, by uniknąć fajerwerków."~ Robert Meyers Ph.D. i Brenda Wolfe Ph.D., How to Get Your Loved One Sober.

7. "Bycie zniewolonym przez nałóg jest prawie jak zamrożenie w czasie. Dzień po dniu powtarzamy te same czynności, które nie mają końca, jak w transie. Czujemy, że marnujemy swój potencjał, a w skrytości ducha wiemy, że ukrywamy się przed życiem, ale nasza rutyna jest bezpieczna i przytulna; dlatego nazywają ją "strefą komfortu". Z każdą chwilą opłakujemy fakt, że było coś lepszego, co powinniśmy zrobić z naszym czasem - tylko nie pamiętamy już, co to było." ~ Erica Spiegelman, Rewired

8. "Nie musisz zasłużyć na nadzieję, a już na pewno nie musisz być doskonały. Osąd, zasady, fałszywe przekonania i oczekiwania sprawiają, że powrót do zdrowia jest rzadką i wyjątkową rzeczą. Wiem jednak, że powrót do zdrowia można rozpocząć od zmniejszenia bólu i podjęcia bardzo małych kroków." ~ Adi Jaffe, Ph.D., The Abstinence Myth

9. "Kiedy próbujesz nakłonić ludzi do przyznania się do problemu, bronią się. Mówimy o nastolatkach - przez całe życie nazywano ich okropnymi nazwami - nieudacznicy, narkomani. Chcemy, aby spojrzeli na swoje mocne strony. Nie trzeba się przyznawać do problemów, aby odnieść sukces. To ich uwalnia. Aby odnieść sukces, muszą uwierzyć w siebie. Myślę, że etykietowanie przeszkadza im w tym". ~ Anne Fletcher, Inside Rehab

10. "Dwie najbardziej charakterystyczne cechy uzależnienia to kłamstwa na temat nałogowych zachowań i kontynuowanie ich po tym, jak już spowodowały problemy. Osoby uzależnione kłamią i powracają do picia alkoholu i zażywania narkotyków, mimo wysiłków, by przestać i mimo poważnych problemów, które wynikają z zażywania narkotyków. Tak samo zdrowienie jest identyfikowane przez uczciwość i zachowanie nałogowe oraz przez powstrzymywanie się od zachowań nałogowych." ~ Christopher Kennedy Lawford, Odzyskaj, by żyć

11. "Pierwszym krokiem w pomaganiu dzieciom jest otwarta, szczera rozmowa z nimi o tym, co się dzieje i co robisz, aby poprawić sytuację dla siebie i dla nich. Będzie to wymagało odpowiedniego do wieku opisu alkoholizmu i/lub nadużywania alkoholu." ~ Lisa Frederiksen, If You Loved Me, You'd Stop!

12. "Oto cechy sukcesu w terapii grupowej i grupowej samopomocy, w kolejności priorytetowej: Poziom motywacji; Rodzaj narkotyku i intensywność jego używania; oraz cechy demograficzne. Im więcej z nich uda ci się dopasować do większości uczestników grup, do których zamierzasz dołączyć, tym większe prawdopodobieństwo, że unikniesz wpadki." ~ Scott Stevens, Every Silver Lining Has a Cloud

Wspomnienia

13. "W liście pożegnalnym Kurt Cobain napisał: 'Lepiej się wypalić niż zniknąć'. Cytował piosenkę Neila Younga o Johnnym Rottenze z Sex Pistols. Kiedy miałem dwadzieścia cztery lata, przeprowadziłem wywiad z Johnem Lennonem. Zapytałem go o tę sentencję, która przenika rock and rolla. Wyraził zdecydowane, oburzone niezadowolenie. Lepiej jest odejść jak stary żołnierz, niż się wypalić" - powiedział. Czczę ludzi, którzy przetrwali. Biorę żywych i zdrowych." ~ David Sheff, Beautiful Boy

14. "Prawie chciałbym mieć raka. Wtedy albo bym go pokonał, albo umarł z jego powodu. Ale moja choroba, nawet jeśli będzie skutecznie leczona, nigdy nie zniknie. I może mnie nie zabije. Ale będzie wisieć nade mną jak ostrze gilotyny; bardziej groźna niż to, że ostrze nagle się wysunie i litościwie zgasi mi światło. To jest moja wojna, która ma zakończyć wszystkie wojny." ~ William Cope Moyers, Broken

15. "Desperacko pragnęłam, aby Jeff wiedział, że ma dom, który czeka na jego powrót, że może ufać, że komunikacja między nami będzie otwarta i szczera i że nigdy nie porzucimy nadziei, że pewnego dnia znów będzie Jeffem." ~LibbyCataldi, Stay Close

16. "Leczenie to miłość. Tak wielka miłość, że nie sposób jej pojąć, dopóki nie znajdzie się po jej drugiej stronie. I nawet wtedy, zbyt często, to nie wystarcza. Ale w miłości nie ma nic złego, nie ma nic złego. Nie musisz umożliwiać, naprawiać, ani nawet poddawać się strasznym skutkom choroby, ale możesz dać poznać swoją miłość." ~ Maureen Cavanagh, Jeśli mnie kochasz

17. "Nauczyłam się, że choć nikt nie wybiera uzależnienia, może wybrać wyzdrowienie - choć może to być trudne. Zrozumiałam też, że (prawie) nikt nie powinien być na zawsze definiowany przez swój najgorszy czyn. Zmień swoje wybory, zmień swoje życie." ~ Barbara Stoefen, A Very Fine House

18. "Najbardziej bolesną częścią życia na ulicy jest utrata godności, a to doprowadza ludzi do skraju. Godność to klej, który trzyma umysł, ciało i ducha razem, a kiedy go zabraknie, człowiek rozpada się, trzymając się tylko za skórę. Życie na ulicy niszczy przyzwoitość, która jest podstawą duszy każdego przytomnego człowieka". ~ Kristina Wandzilak i Constance Curry, The Lost Years

19. "Tak długo, jak szukasz potwierdzenia tego, kim jesteś, szukając aprobaty u innych, narażasz się na katastrofę. Musisz być cały i kompletny w sobie. Nikt nie może ci tego dać. Musisz wiedzieć, kim jesteś - to, co mówią inni, jest nieistotne."
~ Nic Sheff, Tweak

20. "Niedoskonałe rodzicielstwo nie powoduje uzależnień. Gdyby tak było, wszyscy byliby uzależnieni." ~ Sandy Swenson, The Joey Song

21. "Nie patrz w górę na całą górę, bo całe twoje życie bez kuli alkoholowej może wydawać się zbyt wielkie. Skup się na tym, co jest tuż przed Tobą. Skup się na następnym kroku i zrób następną właściwą rzecz." ~ Elizabeth Vargas, Między oddechami

22. "Gdzie jest granica między byciem uznanym za przesadnie uciążliwego a pragnieniem, by wszystko było w porządku dla naszych dzieci? Powiem ci dokładnie, gdzie jest ta granica. Jest to moment, w którym przestajemy dbać o siebie, aby dbać o nie". Kochanie swojego dziecka kosztem wszystkiego innego może być uzależnieniem samym w sobie." ~ Anita Devlin, Trzeźwy

23. "Miłość to za mało w obliczu tej choroby. Uzależnienie często rozrywa ludzi na strzępy, niszczy ich miłość. W jakiś sposób miłość pomogła nam przetrwać. A teraz potrzebujemy tej miłości, by pomóc sobie odbudować nadszarpnięte zaufanie." ~ D'Anne Burwell, Ratując Jake'a

A więc tak to wygląda. Mam nadzieję, że te cytaty zachęcą Cię do czytania jak najwięcej o uzależnieniu i zdrowieniu.

Na mojej stronie z książkami możesz znaleźć te i inne książki, które dostarczą Ci informacji i zachęcą do prowadzenia bardziej pozytywnego i spokojnego życia.

Jakie są Twoje ulubione książki na temat zdrowienia? Daj nam znać w komentarzach.

Chcesz dowiedzieć się więcej?

Pobierz darmowego ebooka: 25 Tips That Help With Substance Use.

ZAPISZ SIĘ TUTAJ

ShareTweetPin64 Udziały

Komentarze (0)

Zostaw komentarz
Top